Pilates의 종류 알아보기

필라테스는 크게 3가지

기구 필라테스, 매트 필라테스 그리고 소도구 필라테스로 구분을 나눈다.

 

 

'필라테스' 하면 먼저 떠오르는것이 기구 필라테스이다.

 

그만큼 필라테스의 대표적인 종류로

뽑을 수 있다

캐딜락

기구필라테스는 체어와 바렐, 리포머, 캐딜락 등이 존재하고 있으며

기구를 이용하여 자세를 서포트해주기 때문에

동작을 더 자세하고 효과적으로 할 수 있게된다.

 

매트와 소도구보다 좀 더

집중적인 운동효과가 발생하게 되는데

맨 몸으로는 자극할 수 없었던 심부근육들을

다양한 방식으로 단련시킬 수 있기 때문이다.

 

대부분의 필라테스 기구는 난이도 조절이 가능하기에

자신의 운동 레벨에 맞춰 기구를 사용할 수 있다.

 

물론 기구를 이용하는 운동들은 동작이 매우 다양하고

타겟으로 삼는 근육군 또한 천차만별이기 때문에

처음 기구 필라테스를 시작한다면 전문적인 지식을 갖춘

강사분들과 함께 운동하는것이 안전하고 보다 운동 효과를 볼 수있다.

 

자세가 잘못되면 원하는 운동 효과도 누릴 수 없고

잘못된 동작으로 인하여 신체에서 통증이 발생하는 경우도 있기 때문이다.

 

 

 

소도구 필라테스는 기구를 이용한 필라테스가 아닌

작은 도구(폼롤러, 짐볼, 보수, 써클링, 짐볼, 밴드, 미볼 등)들을

이용하는 것을 소도구 필라테스라고 하며,

 

공간과 시간에 구애받지않고

활용이 가능하다는 장점이 있습니다.

 

이 말인즉슨, 센터뿐만 아니라 가정에서도

부담 없이 사용 가능하다는 뜻이다.

필라테스 소도구

 

그렇기에 홈필라테스로 진행하는 대부분의 기구는

소도구에 해당한다고 할 수 있다.

 

또한, 소도구를 사용하여 운동을 하면

맨몸으로 운동했을 때보다 동작에 저항을 높여줄 수 있고

몸의 동작을 보조하는 역할을 하거나

신체를 안전하게 보호해주는 동시에

운동 강도와 더불어 운동 효과도 높일 수 있다.

 

 

 

매트 필라테스는 말 그대로 매트위에서 맨 몸을 사용하여

필라테스 운동을 진행하는 것이다.

 

매트를 단독으로 사용할 수도 있지만

소도구와 함께 이용하는 경우가 대부분이다.

 

매트 필라테스

 

무엇보다 매트필라테스는 몸을 주도적으로 이용할 수 있어

비교적 힘은 많이 들지만

그만큼 운동의 효과는 높은 편이다.

 

또한 매트필라테스는 소도구, 대기구를 이용하기 전에

몸을 풀기 위해 스트레칭을 진행하는 용도로도 많이 사용이 된다.

 

때문에 초보자들도 쉽게 접근할 수 있고

동작과 호흡에 익숙하지 않는 사람들도

보다 집중력 있는 운동을 수행할 수 있습니다.